眼下很多人苦于沒(méi)有健身時(shí)間和場(chǎng)所,，而在美餐的誘惑下，每餐餐后又許下“下一次少吃”的減肥心愿,。就在運(yùn)動(dòng)量不足,，吃卻不少吃的漩渦里，能否探求有這么一種省時(shí)省事的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),？
　　美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)中年男子可完成的俯臥撐數(shù)量是他心臟整體健康狀況的一個(gè)指標(biāo)。而堅(jiān)持定時(shí)定量做俯臥撐,，可以鍛煉上肢,、腰部及腹部肌肉，是一種可操作性非常強(qiáng)的訓(xùn)練方式,。它不僅對(duì)心臟和心血管有一定益處,，堅(jiān)持練習(xí)的話還能塑造完美上身，改善含胸狀況,，增強(qiáng)身體力量,。最重要的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)需器材,，占地有限,，還不需要他人的協(xié)助。容易掌握動(dòng)作技巧,，比如掌握自己合適的掌距，臀部要和身體平行,，不可撅臀等,。如果是開(kāi)始練習(xí)的女性還可以嘗試“跪姿”練習(xí)法。
　　總之,，記者在相關(guān)調(diào)查中了解到,，一口氣做超過(guò)40次俯臥撐的男性患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低90%以上。孫曉娟